الطريقة الصحيحة لحمل الحقائب المدرسية

حقائب المدرسة طويلة ومجردة على الوركين.يشعر العديد من الأطفال أن حمل الحقائب المدرسية في هذا الوضع سهل ومريح.في الواقع ، يمكن أن تؤذي وضعية حمل الحقيبة المدرسية العمود الفقري بسهولة.
لم يتم حمل حقيبة الظهر بشكل صحيح أو ثقيلة جدًا ، مما قد يؤدي إلى إجهاد وألم وعيوب في الموقف.قال الدكتور وانغ تسى وى من قسم توينا بالمستشفى التابع لأكاديمية تيانجين للطب الصينى التقليدى أن طريقة الظهر غير الصحيحة للمراهقين والوزن الزائد لحقيبة الظهر لا تساعد على النمو والتطور.الحالة ، مما يؤدي إلى عيوب في الوضع مثل الجنف ، والقعس ، والحداب ، والانحناء إلى الأمام ، مما يسبب آلام الظهر وآلام العضلات وأمراض أخرى.
على سبيل المثال ، إذا تم وضع أحزمة الكتف الخاصة بحقيبة الظهر في وضع طويل جدًا وتم سحب حقيبة الظهر من الأسفل ، يكون مركز ثقل الحقيبة إلى أسفل ، وتتحمل مفاصل الكتف بشكل مستقل كل وزن حقيبة الظهر.في هذا الوقت ، يستمر تقلص العضلة الرافعة للكتف والعضلات شبه المنحرفة العلوية.سوف يمتد الرأس للأمام للحفاظ على التوازن مع وزن حقيبة الظهر ، وسيتم تمديد الرأس بعيدًا جدًا وترك الخط الرأسي للجسم.في هذا الوقت ، سيستمر انقباض الرأس الشظية وعضلة جبيرة عنق الرحم والرأس شبه الشوكي لحماية المفاصل الفقرية.هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابة إجهاد العضلات.

إذن ، ما هي الطريقة الصحيحة لحمل حقيبة الظهر؟امسك الحزام القابل للتعديل أسفل مشبك حزام الكتف بكلتا يديك ، واسحب الحزام القابل للتعديل للخلف وللأسفل بقوة ، وحافظ على الحزام القابل للتعديل محكمًا في حقيبة الظهر.حتى الجذر ، هذا هو الإجراء المعياري القياسي لاستكمال حقيبة الظهر.
تأكد من سحب حزام الضبط حتى النهاية ، وأشرطة الكتف قريبة من مفاصل الكتف ، وحقيبة الظهر قريبة من العمود الفقري ، ويقع الجزء السفلي من حقيبة الظهر فوق حزام الخصر.بهذه الطريقة ، يتم تقويم الظهر بشكل طبيعي ، ويعود الرأس والرقبة إلى الوضع المحايد.لا داعي للتمدد للأمام للحفاظ على توازن الجسم ، ويختفي ألم الرقبة والكتفين.بالإضافة إلى ذلك ، يقع الجزء السفلي من حقيبة الظهر فوق حزام الخصر ، بحيث يمكن أن يمر وزن حقيبة الظهر عبر المفاصل العجزي الحرقفي ، ثم ينتقل إلى الأرض عبر الفخذين والعجول ، ويتقاسمان جزءًا من الوزن.
يجب ألا يتجاوز وزن حقيبة الكتف 5٪ ، يتناوب الكتفين الأيمن والأيسر.بالإضافة إلى حقيبة الظهر ، يمكن أن تسبب حقيبة الكتف الخاطئة مشاكل صحية بسهولة.يمكن أن يؤدي مجهود الكتف الأحادي طويل المدى بسهولة إلى أكتاف عالية ومنخفضة.إذا لم يتم تصحيحه لفترة طويلة ، فإن عضلات الكتفين الأيمن والأيسر والأطراف العلوية ستكون غير متوازنة ، مما لن يتسبب فقط في مشاكل مثل تيبس الرقبة ، ولكن أيضًا يسبب عدم استقرار العمود الفقري العنقي مع قوة عضلية غير كافية.في هذه الحالة ، تزداد نسبة الإصابة بداء الفقار الرقبية.في الوقت نفسه ، سوف ينحني الكتفان المرتفعان والمنخفضان العمود الفقري الصدري إلى جانب واحد ، مما قد يتطور إلى جنف.
لتجنب مشاكل الكتفين المرتفعة والمنخفضة ، فإن أهم شيء هو موازنة الكتفين.عند حمل حقيبة كتف ، تذكر أن تتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر.بالإضافة إلى ذلك ، لا تضع الكثير من الأشياء في حقيبة الكتف ، واحمل الوزن قدر الإمكان بحيث لا يتجاوز 5٪ من وزن جسمك.استخدم حقيبة ظهر عندما يكون هناك أشياء كثيرة.